- Ăn uống khoẻ: Người ta thường nói rằng “bạn để có một cơ thể khỏe mạnh, bạn phải ăn uống khoẻ”. Hãy ăn đúng lượng và chọn thực phẩm tự nhiên để cải thiện sức khỏe não bộ.
- Tăng cường sinh hoạt thể chất: Vận động là biện pháp tuyệt vời để gia tăng sức khỏe não bộ. Vận động hàng ngày có thể giúp giảm căng thẳng, tăng khả năng tập trung và làm thay đổi các quan niệm về bản thân.
- Giảm ăn uống các thức ăn chứa caffeine, đặc biệt là vào chiều: Cafein có thể gây ra một số phản ứng bất thích hợp với não bộ, chẳng hạn như buồn não, rối loạn cơn ngủ, căng thẳng. Giới hạn số lượng cafein bạn ăn uống vào chiều để tránh sự xuất hiện của những phản ứng không mong muốn đó.
- Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ là một trong những yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe não bộ. Ngủ ít hơn số giờ cần thiết có thể làm giảm khả năng tập trung, suy nhược tính cách và gây ra căng thẳng.
KIẾN THỨC CẦN BIẾT
Kho kiến thức cần biết trong cuộc sống
